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【明馨课堂】馨妈产后坐月子每一天都要“好好吃”哦!

发表时间:2020.01.10


众所周知,产后的馨妈身体会消耗的特别特别大,还要给宝宝喂奶;故此馨妈在月子期间每一天都要“好好的吃”哦!但大多数的馨妈都会在坐月子大补营养,效果没有达到预期的那么好;坐月子补充营养是必要的,但要合理、科学、营养的饮食,明馨天使月子中心的营养专家苏老师说道:

厦门明馨天使月子中心月子餐

1、馨妈在产后要补血可以喝适量的红糖水,因为含铁高、有多种的微量元素和矿物质,且能利于排出恶露,避免尿失禁。

2、月子餐的做法主要蒸、煮、炖、焖简单的菜式和食材为主,不要煎、炸,这样能不破坏食材的营养成份;种类要尽可能的丰富多样,量不要大、质量要优,饭菜要煮的软点,能促进馨妈的消化吸取,不要增添馨妈的育儿的负担。

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3、进补要坚持中医产后的“热补”原则,根据馨妈的身体状况以适量的麻油、老姜、米酒做料理。

4、馨妈在月子里的要多食用水分多的食物,比如汤、粥、牛奶等等。

5、月子餐的口味要清淡,烹调的食物时应尽量少盐,且不能把食物做的太过油腻。

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 明馨温馨提示:馨妈在产后的身体较为虚弱,需及时的补充营养,但馨妈在月子期间一定不能挑食、偏食,瓜、果、肉、蔬菜、粗粮和细粮全部要均衡食用哦!想要了解更多的资讯请点击:明馨资讯


关键字:厦门明馨天使,月子中心,月子餐

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