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怀孕要忌口吗?馨妈们孕期要怎么吃才能有营养?

发表时间:2020.04.27


很多新手妈妈怀孕了就会在自己的日常饮食上开始忌口了,在这明馨天使月子中心的专家告诉馨妈们其实孕期的饮食不要有太多的禁忌,如螃蟹、火锅等等是可以适量的吃;但孕妈要知道怎么吃才能让胎儿更有营养?总的来说孕妈饮食要适量、均衡、多样化的。

孕期饮食科学合理

饮食适量:孕妈在孕期在饮食方面要少吃多餐,吃得太多孕妈体重会增加过多,这就很容易引起孕期的并发症,反之孕妈吃得太少是会影响胎儿的生长发育哦!

孕期饮食营养均衡

营养均衡:孕期要保证食物的各种营养要素均衡摄入,比如蛋白质摄入以及脂肪的摄入量要适量;为了避免孕妈在孕期的体重增加过多,碳水化合物的摄入量要控制,其中包括各种主食和水果。

孕期饮食多样化

食物多样化:孕妈在孕期要保证营养的均衡,所吃的食物就要多种多样,如蛋白质的补充可以吃鸡蛋、喝牛奶、吃鱼和牛羊肉等等。 

 最后,明馨天使的专家建议孕妈在吃的有营养的同时要管得住嘴迈得开腿,控制好自身体重,这对自己和胎儿都会好处多多哦!


关键字:明馨天使,月子中心,孕期饮食

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