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【明馨课堂】助力产后子宫复旧这几点事项馨妈们都注意了吗?

发表时间:2020.05.28


产后,馨妈在专心照顾着宝宝,可不要忘了好好照顾自己;那么如何让子宫恢复到原先的状态是产后宝妈最重要的事了,接下来就来看看明馨天使月子中心的专家分享的这几点注意事项有助于加速产后的子宫恢复宝妈们可要注意啦。

1、喂养母乳:由于宝妈哺乳不仅可以加强子宫收缩,而且血块不易于子宫内堆积还能把撑开的肌肉慢慢收回来。

2、按摩乳房:如果没有母乳喂养宝宝,馨妈可通过按摩乳房使体内的荷尔蒙上升去调节宫缩。

骨盆恢复训练

3、自然生产后先排尿:自然生产的宝妈,由于生产的时间较长,使得尿道较肿影响宫缩,所以建议先排尿。

4、做骨盆运动(也就是凯格尔运动):如果宝妈的身体没有什么问题的情况下,可以做凯格尔运动加强骨盆腔的训练从而改善宫缩还能以防产后漏尿的问题。

骨盆恢复

此外,馨妈要观察产后恶露的量,通常颜色是从鲜红色或暗红色慢慢变成咖啡色、黄色甚至还有点偏白色,这是正常情况;要是持续不断的呈现红色,很可能子宫内没有排干净或血块堆积在里面,需要去就医检查下。

产后恢复运动

 总之,馨妈产后的子宫恢复是生完宝宝后对于自己是最重要的照顾了,馨妈们可要记得放一份心在自己身上哦!


关键字:明馨天使月子中心,产后子宫恢复

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