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【明馨课堂】如何能有效预防孕妈孕期便秘呢?孕期常识知多少?

发表时间:2020.06.05


孕期便秘应该有不少孕妈都经历过,有的孕妈随着胎宝宝的月份增大,在洗手间的时间就越长,那么,漫长的十个月都要和便秘做斗争吗?下面就来看看明馨天使月子中心的专家分享了几个能有效预防孕期便秘的建议。

孕期便秘

一、孕妈饮食营养均衡,要多吃水果蔬菜

孕妈在孕期务必定时饮食不能暴饮暴食,同时要多吃含有纤维素多的水果、蔬菜和杂粮,比如萝卜、苹果、梨、燕麦、芹菜等等。

二、孕期不能整天在家躺着,要适当的进行运动

孕期孕妈不能长时间的躺着,要适当做些运动有助于预防孕期疾病和便秘。

孕期定时喝水

三、孕期孕妈要定时多喝水

孕妈在每天的固定时间里要大口的喝水但不要暴饮,让水到达结肠使粪便松软有助于排出。

四、孕期不要吃刺激辛辣的食物

有大部分孕妈很喜欢吃辛辣的食物,但在孕期要尽量的少吃,由于吃过多的辛辣食物使得孕期便秘会加重从而影响自己和胎宝宝的健康。

吃些通便的水果

 明馨小贴士:如果孕妈在孕期便秘非常严重,建议就医,切勿自行服用泻药通便,以防引起宫缩,容易发生早产或流产。


关键字:明馨天使月子中心,预防孕期便秘

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