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孕期吃多不如吃得巧!明馨天使的这几个均衡饮食秘诀让馨妈们养胎还不养肉!

发表时间:2020.07.20


孕期孕妈们足够的营养摄入是胎宝宝发育成长的基础,然而在孕期养成良好的饮食习惯不仅对于胎宝宝的健康成长和孕妈们孕期不长肉都是非常有利的,而且在产后馨妈们的身材也能迅速的恢复!下面就仔细看看明馨天使月子中心的专家分享的这几个均衡饮食的秘诀吧!

孕期饮食均衡秘诀

秘诀一、根据孕期的不同阶段来调整摄入热量

有大多数人认为孕期孕妈要尽量多吃才能保证胎宝宝发育生长提供充足的营养,这个吃得多不如吃得巧;孕期前三个月建议孕妈不要增加太多的体重,不然这就会胖在孕妈身上了;孕妈在怀孕期间的体重会增加十到十四公斤,但这实际增加的体重会颖每个孕妈的孕前体重不同会有差异,正常体重的孕妈,第一孕期孕妈每天摄入热量和孕前的相同就好,第二孕期以及第三孕期每周增加1斤是最好的。

孕期饮食营养均衡秘诀

秘诀二、均衡饮食,种类要多样化

孕妈在怀孕时要均衡摄入六大类食物,包含蔬菜类、水果类、奶品类、坚果类、全谷杂粮类、鱼肉蛋豆类;有时在外用餐孕妈很容易营养摄入不均衡,这时,建议孕妈至少在下一餐补回缺少的营养素来达成整天的均衡营养的目标。

孕期饮食均衡秘诀

秘诀三、多吃原型食物少吃加工食品

原型食物是以食材全样貌存在的食物,在孕期孕妈多吃些原型食物对自己身体健康会更有益,比如吃烤地瓜或者土豆会比炸地瓜或者薯条要好非常多,食用新鲜的鱼蛋豆肉会比鱼丸、香肠、肉干等加工食品要好;建议孕妈在孕期食用少糖、少油、少盐的食物同时减少不必要的蘸酱、调味料等等。

 总之,每个孕妈的身体状况都会有不同,要是对于孕期饮食上有任何问题的孕妈,可以来明馨天使月子中心了解更多孕期健康饮食的常识!


关键字:明馨天使月子中心,孕期均衡饮食秘诀

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