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【明馨课堂】明馨天使月子中心这几招缓解产后腰疼的方法值得馨妈们收藏!

发表时间:2020.08.07


其实产后腰痛是许多妈妈产后常见的症状,不少人都将其归因于“月子没做好”,然而真的是这样吗?今天大家就随着明馨天使月子中心产康部的老师来聊一聊如何缓解“产后腰痛”的方法。

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1、适度运动

顺产的宝妈若是身体条件允许,24小时内就可以做些简单的运动,如躺在床上握握拳、活动手腕、扩胸运动等,选择自己身体能够接受的运动方式。

剖腹产的宝妈产后需要卧床休息,适度做些握拳的简单活动就好,产后6周再做一些恢复锻炼防止腰痛。

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2、调整哺乳姿势

不正确的哺乳姿势会增加腰肌负担,建议哺乳时选用一个有腰部支撑的座椅,或者在腰部垫个小枕头分散腰部压力,经常更换哺乳姿势亦有助于缓解腰部压力。

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3、及时补钙

孕中晚期、哺乳期,宝妈饮食因注意营养全面,多吃些奶制品、蛋类、海产品等含钙丰富的食物,及时补钙,防止骨质疏松。

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4、注意保暖

日常生活中注意保暖,不碰冷水。若是抱娃时腰部用力过久不舒服,可以用热水袋简单敷一下,让紧张的肌肉在短时间内放松下来。

 如果护理后还无法缓解腰痛,建议宝妈们要及时到医院就诊,检查腰痛原因,对症治疗。


关键字:明馨天使,月子中心,缓解产后腰疼

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