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【明馨课堂】明馨天使月子中心的专家教你如何产后补足营养延缓掉发?

发表时间:2020.09.24

  

  产后,许多妈妈会发现,原本茂密乌黑的发丝已不复见,经常发生梳个头发,手一扯就一大把头发掉落,甚至洗头时,掉发量都足以堵塞排水孔,面对产后掉发危机,确实让人极为担忧。那么产后宝妈要如何补充营养和护理呢?下面就跟着明馨天使月子中心的专家好好了解下吧!

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  产后更需要补足营养

  补充营养的方式,除了平常从饮食摄取之外,各种营养补充品也可以持续使用。产后对营养的需求,实际上比产前更大,所以不只不该停止营养品的补充,甚至应该要更加量才对,倘若忽略了营养补充,产后的身体状况有可能比产前还差。要改善产后落发最好的方法,必须持续补充营养补给品,特别是加强补充铁质及叶酸。

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  产后护理重点:作息正常、避免刺激性食物

  产后护理是不可忽略的重要环节,还有许多细节都可以预防掉发,产后妈妈要注意包括规律的生活作息、避免过大压力、按摩头皮毛囊、选择低刺激性洗发精等生活习惯都能有助抑止掉发。

  饮食方面,需均衡摄取蛋白质、碘、铁质、维生素A、H,其中有益维护发质健康的代表性食物有糙米、黑豆、昆布、海带芽、猪肝、黑芝麻、坚果、牛奶等。尽量避免辣味、咸味等刺激性强的食物与速食。

  通常在产后2至3个月左右开始迅速掉发,掉发症状约6个月后才会趋缓,到了产后一年左右,发量就会恢复到产前的水准。


关键字:明馨天使月子中心,产后掉发护理

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