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【明馨课堂】出现了孕期水肿,可以试试这样做!

发表时间:2020.11.02

  

  孕妇在怀孕28周(大约孕7个月)以后,身体会出现不同程度的浮肿。当孕妇用手指按压浮肿的部位,皮肤表面就会有明显的凹下去且难以马上恢复,这就是孕期水肿。那么出现了孕期水肿,孕妈们可以试着按明馨天使月子中心的专家分享的这几方法做。

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  1、左侧卧躺睡眠

  怀孕中后期,肚子将随之变大,右侧卧躺容易压迫到下腔静脉,采取朝向左侧卧躺的姿势睡眠,有助于下腔静脉血液回流顺畅,不易造成下肢水肿,也可减轻静脉曲张的症状,提高睡眠品质,但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。

  2、控制孕期体重

  如果孕妈咪体重超重,则会增加其身体负担,就更不利于静脉回流,因此建议其整个孕期的体重增加应控制在12~15千克以内。

  3、选择宽松、舒适的鞋

  新鞋号码比准妈妈正常号码大2码,这样就不会压迫脚部了。新鞋脚后跟不高于2厘米,这样才不会给脚太大的压力。

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  4、下肢按摩

  每天按摩下肢来缓解脚浮肿情况。在按摩下肢的时候要保持室内清静、整洁、通风,按摩前准妈妈需要用温水洗净足部,全身放松。如果准妈妈只是一个人在家,那么足部按摩器是较好的按摩工具。

  5、补充蛋白质

  每天要保持食入动物类食物及豆类食物,补充铁元素。

  6、足量的蔬菜水果

  蔬菜和水果中含宝宝和准妈妈所需的多种维生素和微量元素,它们可以提供机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。

  7、饮食避讳

  水肿时要吃清淡的食物,尤其是避免咸菜,以防止水肿加重 。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、土豆等)。


关键字:孕期水肿,明馨天使月子中心

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